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三点来帮你分虚实

2019-09-11 11:23:07来源:励志吧0次阅读

摘要:什么是虚实呢?虚实,是指内在来说的,外表看不出来;而开合则是指外形动作。所谓虚,就是空灵,轻灵,动作表现为松柔;所谓实,就是沉稳、有力,动作表现为刚劲。这是我对虚实开合的认识。下面重点谈谈练习太极拳如何做到分清虚实。

武禹襄在《十三势说略》中,提出了 虚实须分清楚,一处有一处虚实,处处总此1虚实 。这是要分清虚实的最早的出处。王宗岳的《太极拳论》主要是从刚柔、阴阳方面论述太极拳的,武禹襄则进一步深化了,提出了 分清虚实 。后来,李亦畲在《五字诀》中进一步强调了虚实学说: 一身之劲练成一家,分清虚实。 还说, 要开合有致,虚实清楚。 为此,李亦畲画了虚实开合图,以进一步说明太极拳虚实开合。虚实开合是武式太极拳的学说,后来杨式太极拳等其他太极拳流派也都采取了这个说法。

什么是虚实呢?虚实,是指内在来说的,外表看不出来;而开合则是指外形动作。所谓虚,就是空灵,轻灵,动作表现为松柔;所谓实,就是沉稳、有力,动作表现为刚劲。这是我对虚实开合的认识。下面重点谈谈练习太极拳如何做到分清虚实。

首先是要练习下肢的虚实。下肢有三个关节:、、踝关节。下肢主要起进退转折的作用。在进退转折当中,髋关节、膝关节、踝关节要做到曲中求直,虚实分清。负担身量的腿为实腿,另外一条腿为虚腿。实腿和虚腿随着重心的变化,也是在不断变化的。双脚的虚实虽然分清了,但是,还要做到虚中有实,实中有虚。李亦畲说: 实非全然站煞,实中有虚;虚非全然无力,虚中有实。 虚实是包含着相互转换之机的。练习太极拳要求周身处处都有虚实,虚实总是在相互转换的。这就是虚中有实,实中有虚。这类虚实转换主要体现在身法上,为此,武禹襄提出了 腾挪闪展 ,要求虚实的变化越快越好。

其次,在练好下肢的虚实转换后,还要练习上肢的虚实变化,分清上肢的虚实开合。上肢有肩关节、肘关节、腕关节,其中肘关节是最主要的,它起到一个屈伸升降的作用。太极拳的动作中,不管是什么拳势,简单也好,复杂也好,都离不开屈、伸、升、降这四个字。在屈伸升降的动作进程中,肩关节、肘关节、腕关节要做到曲中求直。在上肢的屈伸升降中,怎样分清虚实呢?太极拳是一静无有不静,一动无有不动,所以,分清虚实要以意念为主。比如,两手做动作,一个高一个低,一个前,一个后,无论是柔化还是发力,你的意念在哪一个手上,哪一个手就为实,另外一只手为虚。所以,上肢的虚实是以意念来区分的。这个意念是根据武术含义来应用的。

再次,把上肢和下肢的虚实分清后,还要练习虚实的交叉。比如,左手为实,那末左腿就为虚;右手为实,右腿就为虚。不要形成右手、右腿同时为实,或同时为虚。这样就不均衡了。太极拳讲求均衡,讲求平衡。如果同一侧的手脚同为实或虚,就会构成偏重,身体就不稳定。所以,一定要做到手脚的交叉虚实,这样,在练习拳架时,重心就稳定。

在练习太极拳中,基本傲到以上3点,就能到达虚实分清。这是从大的方面说的。除这三点外,你还要做到处处都有虚实。比如搂膝拗步:左手搂膝,右手打出一掌,开始时,左手为实,右手为虚;等到左手搂过膝盖,弓步构成,左手就为虚,右手就为实了;而右手向前运动时,手指是实的,掌根,手段是虚的,等到定势时,要坐腕、舒指,掌心突出,这时,右手的鱼际穴是实的,其他部位是虚的。练习太极拳要想进一步提高,不仅要在大的方面虚实分清,还要要练习细微部位的虚实变化。这类细微部位的虚实变化,是根据拳势动作的武术含义变化的。这类虚实变化是非常快的,也是变化多端的。

上面所说的还只是形体上的虚实变化,进一步还要练习内劲上的虚实变化。这就是王宗岳《太极拳论》中说的 忽隐忽现 。隐为虚,现为实。这类 忽隐忽现 的虚实变化是完全凭仗习练者工夫的深浅,和对太极拳的理解,而表现出来的,是神意虚实变化的体现。

 

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