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孕妇怎样补充奶制品

2019-09-14 06:07:39来源:励志吧0次阅读

  怀孕期间,你是如何选择奶制品的呢?怀孕怎样补充奶制品对胎儿发育好?奶制品富含蛋白质、维生素B族、矿物质、及钙,女性怀孕期间每天尽可能有 ml奶制品摄入。奶品种类繁多,包括酸奶、鲜牛奶、孕妇专用奶粉、固体奶酪等,准妈妈可结合自己的饮食习惯进行选择。

  怀间,你是如何选择奶制品的呢?怎样补充奶制品对胎儿发育好?奶制品富含、B族、矿物质、及钙,女性怀孕期间每天尽可能有 ml奶制品摄入。奶品种类繁多,包括、鲜、孕妇专用奶粉、固体奶酪等,准妈妈可结合自己的饮食习惯进行选择。 1、可选择孕专用奶粉 孕妇奶粉一般是低乳糖孕妇专用粉,所含、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、锌、铁、钙、2等多种营养素,准妈妈只要不讨厌喝这个,可选择在整个怀孕期间使用。选择孕妇奶粉时,应注意奶粉的配方,拥有全面的营养素、更好的合理搭配,若要选择强化奶粉,可事先检测自身缺不缺强化奶粉所含的营养,一般选择普通就可以了。奶粉并不是准妈妈唯一的选择,如不爱喝这个,也可以用纯牛奶、酸奶代替。 2、如何选择纯牛奶 纯牛奶是不错的选择,还可以选择鲜牛奶,富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等,普通百姓也能喝得起,每天喝杯就可以满足所需。可馨育儿说强调,若非体重快速增长或医生特别指导,尽可能不去喝低脂、脱脂牛奶,这些奶制品在脱掉脂肪的同时,其、维生素D也随之流失,营养成分被削弱了。事实上,纯牛奶并没有很多脂肪含量,准妈妈每天喝上2杯是不会导致体重快速增加的。 、不爱喝纯牛奶,不妨试试酸奶 有的准妈妈不太习惯牛奶的味道,或者乳糖不耐受,可使用酸奶代替,酸奶是经发酵加工的,本来的营养成分非但没有损失掉,而且更易被机体吸收。准妈妈在选取酸奶时,要注意分辨酸奶饮品与酸奶,其蛋白质含量(以g为单位)超过2. %的酸奶。 准妈妈喝酸奶最好选择在餐后个小时时喝效果则会更好。注意喝酸奶时不要加热,避免对其营养成分造成破坏。 上述奶制品准妈妈选择一种食用即可,如果在两种或以上,可错开时间食用,以免重复食用,造成营养过剩。

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